はじめに
AIって聞くと、「専門知識がある人が使うもの」と思っていませんか？
私も、正直ずっとそう思っていました。
難しそうだし、そもそも使う場面がないと思っていたんです。
でもある日、なんとなくスマホでChatGPTを開いてみたら…
ちょっとしたことを聞いてみるだけで、びっくりするくらい助けられました。
この記事では、40代の私が、日常のちょっとした場面でChatGPTを使ってみた体験を紹介します。
「今日の夕飯どうしよう」問題をAIに相談
家にある食材だけで何作ろう…
忙しい平日の夕方、いつも悩んでいたことをふと思い立ってChatGPTに聞いてみました。
↓実際のやり取りはこちら↓
「鶏むね肉とキャベツともやしで、簡単に作れるおかずは？」
鶏むね肉・キャベツ・もやしで簡単に作れるおかず、いくつか紹介するね！どれもフライパンひとつでサクッとできるよ。
🍳1. 鶏むね肉とキャベツともやしの中華風炒め
材料（2人分）
- 鶏むね肉：1枚（そぎ切り）
- キャベツ：1/4個（ざく切り）
- もやし：1袋
- ごま油、醤油、酒、鶏ガラスープの素、片栗粉
作り方
- 鶏むね肉に酒・塩で下味→片栗粉を軽くまぶす
- ごま油で炒めてキャベツ→もやし追加
- 調味料を加えてサッと炒めて完成！
🥘2. 鶏むねと野菜のレンチン蒸しポン酢
材料
- 薄切り鶏むね肉、キャベツ、もやし、酒、ポン酢
作り方
- 耐熱容器に野菜と肉をのせ、酒をかける
- ラップして電子レンジ（600Wで5〜6分）
- ポン酢をかけて完成！
実際に作ったのは【レンチン蒸しポン酢】。
調味料は目分量でも美味しくできて、子どもにも好評でした♪
もし嫌いな食材があったら
「ピーマン嫌いだから使わないで」とか、会話するように伝えるだけでOK！
それに合わせて、別の食材に変えたレシピを提案してくれることもありますよ♪
メニューを考えるだけで時間がかかってしまうので、とっても助かりました。
「この服装で変じゃないかな？」も会話で相談
友達との食事、ちょっと改まった場、子どもの学校行事…
「この服装で大丈夫かな？」って迷うこと、ありませんか？
そんな時もChatGPTに聞いてみます。
40代女性、保護者会に行くときのおすすめの服装は？
40代女性が保護者会に行くときは、きちんと感と清潔感が大切✨
「きちんとして見えるけど、やりすぎ感はない」がベストです！
👩🏫【おすすめコーディネート例】
① シンプルなブラウス＋テーパードパンツ
- トップス： 白・ベージュ・ネイビーなどの落ち着いた色のブラウス
- ボトムス： 黒やネイビーのテーパードパンツでスッキリと
- 靴： ローヒールやバレエシューズなど歩きやすいパンプス
🧡ポイント：アイロンのかかったシャツやブラウスは「きちんと感」が出るよ。
② きれいめニット＋ロングスカート
- フレアスカートやプリーツスカートで、柔らかい印象に
- 上は落ち着いた色の薄手ニットやカーディガンが◎
🧡ポイント：動きやすくて体型カバーもできる万能コーデ！
③ ワンピース＋カーディガン
- ひざ丈〜ミモレ丈のきれいめワンピが便利
- 季節に合わせて、薄手のジャケットやカーディガンを羽織って
🧡ポイント：1枚できちんと見えて、朝バタバタしてても安心！
👜持ち物・小物ポイント
- バッグ： A4が入るシンプルなトートやレザーバッグ
- アクセサリー： 小ぶりのピアスや腕時計くらいで上品に
- 靴：ヒールは3cm以内、ぺたんこでもOK（派手すぎないもの）
☝️避けたい服装
- 派手な柄・ビジュー付き・露出多め
- ジーンズ・パーカー・スニーカー（カジュアルすぎ）
- ノースリーブやミニ丈など季節に合わないもの
「仕事帰りっぽい」感じや、「きれいめ私服」くらいがちょうどいいよ。
“保護者会＝プチフォーマル”くらいのイメージで、落ち着いたコーデを意識すると好印象✨
必要なら季節別コーデも提案するよ🌸☀🍁❄
検索サイトで検索するだけだと、また最初からキーワードを入れ直して、記事を探して…と手間がかかるけど、ChatGPTなら続きの質問もそのままでOK。
これがすごく便利です。
「誰にも聞けないこと」をそっと相談できる
・体調がいまいちだけど、病院に行くほどでもないとき
・子どもへの声かけに迷っているとき
・「こんなこと聞いていいのかな…」とためらうような小さな不安
そういうときにも、ChatGPTは黙って話を聞いてくれる存在。
何度聞いてもイヤな反応をすることもなく（笑）、返事はいつも丁寧です。
たとえ真夜中であっても、AIだから文句ひとつ言わずに返事をくれるんです（当たり前だけど）。
でもその「当たり前」が、ちょっと疲れているときには本当にありがたく感じたりします。
聞き返すのも気軽だから、気持ちが少し軽くなるんです。
おわりに
私はAIに詳しいわけでもないし、もともと苦手意識もありました。
でも「ちょっと聞いてみようかな」から始めてみたら、意外と身近な存在になりました。
生活の中のちょっとした困りごとや、「これってどうなんだろう？」と思うことを、ゆるく相談できる。
それだけでも、毎日が少しラクになる気がします。
このブログでは、そんな「40代のリアルなAI活用術」を、これからも少しずつ書いていく予定です。
同じように迷っている方のヒントになればうれしいです。
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